室内运动是一种方便、高效的运动方式，以下是一些简单又有益的室内运动：
1. **跳绳**：跳绳是一种非常简单的室内运动，只需要一根跳绳和一个开阔的空间即可。它可以锻炼心肺功能、协调性和肌肉耐力，同时也是一种很好的有氧运动。
2. **瑜伽**：瑜伽是一种适合所有年龄段人群的室内运动，它可以锻炼身体柔韧性、平衡性和力量，同时也有助于缓解压力、焦虑和失眠等问题。
3. **仰卧起坐**：仰卧起坐是一种常见的室内运动，可以锻炼腹部肌肉、背部肌肉和核心稳定性。你可以在地板上或者健身垫上进行这项运动。
4. **俯卧撑**：俯卧撑是一种常见的室内运动，可以锻炼胸部肌肉、肩部肌肉和手臂肌肉。你可以在地板上或者健身垫上进行这项运动。
5. **高抬腿**：高抬腿是一种简单的室内运动，可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。你可以在室内或者走廊上进行这项运动。
这些室内运动简单又有益，你可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的运动方式。
